Roger Lin ( 志銘 ) 2023/07/15 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.1 km | 01:00:00 | 19:02/km

日期: 2023-07-15 05:31 - 總爬升: 136 m - 地點: 大坑寧靜海志工 - 平均心率: 97 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 23'51" / 14'21" / 18'56" / 19'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'51"

(23'51")

23'51" (+09'30")

1000 / 1000

14'21"

(38'12")

14'21"

1000 / 2000

18'55"

(57'08")

18'55" (+04'34")

1000 / 3000

02'52"

(01:00'00")

18'51" (+04'30")

152 / 3152

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早安～🏞️\n爬完山到山上當志工，一鍋炒麵要用20斤黃麵，手有點酸……\n#後來跟志工的孫子一起玩遊戲🥰🥰，結果要離開時，眼淚都快掉下來，抓住我的雙手不讓我離開…🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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Sherry Hsieh 午安~好有愛心的志工👍小女孩一定玩的很開心^^大鍋炒麵好吃吶🤩

2023-07-17 15:02 ·

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Linlin🌹💐🌷 真有愛心！志銘哥的和善親切！是一個很好相處的人啊！😘

2023-07-18 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'51"	00:23'51"
2	14'21"	00:38'12"
3	18'56"	00:57'08"
3.2	19'28"	01:00'06"

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