davidjan 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.0 km | 00:51:53 | 10:16/km

日期: 2023-07-14 18:11 - 平均心率: 95 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 10'50" / 09'54" / 09'52" / 10'03" / 09'41" / 31'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.23 km

New Balance FuelCell V2 累積 : 395.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	09'54"	00:20'44"
3	09'52"	00:30'36"
4	10'03"	00:40'39"
5	09'41"	00:50'20"
5.0	33'41"	00:51'53"

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