4.1 km | 00:25:51 | 06:17/km日期: 2013-07-25 18:50 - 地點: 台北市立體育場(400M田徑場) - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'22" / 06'19" / 06'07" / 06'11" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'13") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'19" (+00'13") | 1004 / 2010 |
| 3 | | 06'06" | 1008 / 3019 |
| 4 | | 06'10" (+00'04") | 1008 / 4028 |
| 5 | | 06'11" (+00'05") | 118 / 4146 |
今天原來設定要以6分速跑40分鐘，不料才跑不到30分鐘就下起雨，還有越來越大的趨勢，因為8點還有飛輪課，就沒有冒雨繼續跑下去了，只跑了4.1km，收工先去健身房作重訓。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 108.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'19" | 00:12'41" |
| 3 | 06'07" | 00:18'48" |
| 4 | 06'11" | 00:24'59" |
| 4.1 | 07'40" | 00:25'51" |
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