康銘揚 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:13:51 | 07:22/km

日期: 2023-07-15 06:31 - 平均心率: 125 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'18" / 08'25" / 07'15" / 06'46" / 06'29" / 09'10" / 09'29" / 06'59" / 06'10" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'30")

1000 / 1000

2

08'25"

(15'42")

08'25" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'57")

07'15" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'45"

(29'43")

06'45" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'28"

(36'12")

06'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊國詩和宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'25"	00:15'43"
3	07'15"	00:22'58"
4	06'46"	00:29'44"
5	06'29"	00:36'13"
6	09'10"	00:45'23"
7	09'29"	00:54'52"
8	06'59"	01:01'51"
9	06'10"	01:08'01"
10	05'48"	01:13'49"
10.0	04'51"	01:13'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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