游松和 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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59.6 km | 04:50:14 | 12.3 km/h

日期: 2023-07-15 05:01 - 總爬升: 201 m - 地點: 八里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'57"

(18'57")

15.86 (-10.04)

5000 / 5000

2

28'21"

(47'18")

10.59 (-15.31)

5000 / 10000

3

12'31"

(59'49")

24.00 (-1.90)

5000 / 15000

4

15'45"

(01:15'34")

19.05 (-6.85)

5000 / 20000

5

12'13"

(01:27'48")

24.66 (-1.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

蘆竹自行車月團練-八里志明油飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.62 km

Giant TCR Advanced Pro Team

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.3 %
2	17.1	-0.6 %
3	14.0	-0.3 %
4	16.9	-0.3 %
5	21.3	-0.5 %
6	17.6	-2.5 %
7	3.9	1.2 %
8	21.7	-0.8 %
9	25.2	-0.8 %
10	14.0	-0.2 %
11	16.6	-0.4 %
12	28.3	-1.0 %
13	25.2	-2.3 %
14	31.3	-1.3 %
15	24.2	-1.7 %
16	28.3	-1.0 %
17	24.7	-0.6 %
18	11.5	-0.6 %
19	16.7	1.5 %
20	25.0	-0.2 %
21	22.9	1.1 %
22	26.9	-0.6 %
23	22.0	-0.6 %
24	25.4	-1.3 %
25	26.5	-1.8 %
26	21.4	1.8 %
27	24.2	-0.8 %
28	26.1	-1.1 %
29	14.6	1.5 %
30	1.9	-0.6 %
31	19.8	-0.7 %
32	22.0	1.5 %
33	24.3	-1.0 %
34	1.0	-0.6 %
35	8.9	1.0 %
36	23.5	1.0 %
37	24.8	-1.2 %
38	25.7	1.0 %
39	29.5	-0.8 %
40	25.9	-0.2 %
41	24.3	-0.4 %
42	25.7	-0.2 %
43	24.3	1.3 %
44	12.5	-0.7 %
45	20.0	1.5 %
46	17.1	1.7 %
47	18.8	-0.4 %
48	24.8	1.4 %
49	15.9	1.0 %
50	18.6	1.4 %
51	15.4	1.2 %
52	13.1	1.0 %
53	13.1	1.0 %
54	22.4	1.0 %
55	25.0	1.0 %
56	21.8	1.0 %
57	21.6	1.0 %
58	6.1	1.2 %
59	11.0	1.2 %
59.6	13.7	-1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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