14.0 km | 01:13:23 | 05:14/km日期: 2023-07-16 21:00 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 逆風涼快順風熱爆 - 平均心率: 143 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 05'47" / 05'23" / 05'25" / 05'14" / 05'13" / 09'21" / 05'12" / 05'14" / 05'11" / 05'12" / 06'55" / 05'16" / 04'57" / 05'05" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" | 15 / 14015 |
明天休假但早上要去醫院照超音波，所以不能早起跑步（因為不能喝水），只好今晚跑。
穿上新鞋-UA Flow Velociti 3，跑起來的感覺就是順，不用花太多力氣，算一算這是我第6雙UA跑鞋，算是跑步以來的主要跑鞋品牌。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
217.72 km 
Under Armour flow velociti 3 累積 :
432.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'23" | 00:11'10" |
| 3 | 05'25" | 00:16'35" |
| 4 | 05'14" | 00:21'49" |
| 5 | 05'13" | 00:27'02" |
| 6 | 09'21" | 00:36'23" |
| 7 | 05'12" | 00:41'35" |
| 8 | 05'14" | 00:46'49" |
| 9 | 05'11" | 00:52'00" |
| 10 | 05'12" | 00:57'12" |
| 11 | 06'55" | 01:04'07" |
| 12 | 05'16" | 01:09'23" |
| 13 | 04'57" | 01:14'20" |
| 14 | 05'05" | 01:19'25" |
| 14.0 | 05'21" | 01:19'30" |
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