劉亮亮 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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1.8 km | 00:11:43 | 06:39/km

日期: 2023-07-18 06:27 - 地點: 基隆碧砂漁港 - 平均心率: 130 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'08" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

04'35"

(11'43")

06'04"

755 / 1755

等也是等，加減跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.59 km

ㄚ拖桃紅 3代累積 : 94.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞, A-Ray 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
1.8	06'03"	00:11'43"

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