davidjan 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.4 km | 00:47:55 | 10:47/km

日期: 2023-07-16 10:12 - 平均心率: 102 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 10'25" / 10'41" / 09'43" / 11'01" / 13'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.23 km

Y-托 42 累積 : 247.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李維城和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	10'41"	00:21'06"
3	09'43"	00:30'49"
4	11'01"	00:41'50"
4.4	13'50"	00:47'55"

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