上存 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.0 km | 00:56:07 | 11:06/km

日期: 2023-07-16 20:58 - 平均心率: 99 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 12'50" / 15'27" / 16'50" / 09'14" / 10'59" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+03'51")

1000 / 1000

2

12'36"

(25'41")

12'36" (+03'23")

1000 / 2000

3

11'23"

(37'04")

11'23" (+02'10")

1000 / 3000

4

09'13"

(46'18")

09'13"

1000 / 4000

5

09'24"

(55'42")

09'24" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'25"

(56'07")

08'45"

48 / 5048

雲林

上存

·

雲林

上存

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雲林

上存

·

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

David Su, rongjyh(阿志) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	15'27"	00:28'17"
3	16'50"	00:45'07"
4	09'14"	00:54'21"
5	10'59"	01:05'20"
5.0	08'50"	01:05'46"

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朋友動態

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