Roger 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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23.0 km | 01:19:02 | 17.5 km/h

日期: 2016-03-03 04:31 - 總爬升: 356 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 踏頻: 38 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 11.4 ~ 15.2°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

20.11 (-7.16)

5884 / 5884

2

08'08"

(25'45")

10.50 (-16.78)

1422 / 7306

3

03'29"

(29'14")

27.27

1577 / 8884

4

08'39"

(37'53")

9.86 (-17.41)

1418 / 10302

5

03'36"

(41'29")

26.47 (-0.80)

1584 / 11886

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.07 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ian, Gary0818 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.5	14.3	47	-0.6 %
2	22.1	12.7	38	-0.6 %
3	23.1	12.3	58	-0.4 %
4	17.5	12.5	42	1.0 %
5	18.9	12.4	38	-1.8 %
6	16.4	12.2	53	2.0 %
7	9.9	12.0	49	9.3 %
8	17.7	11.8	18	-6.7 %
9	25.7	11.8	6	-8.3 %
10	9.5	12.3	48	9.4 %
11	17.4	11.8	16	-6.9 %
12	23.7	11.7	6	-8.1 %
13	7.8	11.8	44	9.3 %
14	17.4	11.6	17	-6.6 %
15	23.8	11.6	1	-7.6 %
16	18.3	12.1	18	-1.2 %
17	17.7	12.0	38	-0.1 %
18	18.4	12.1	40	-0.2 %
19	23.1	12.3	62	1.2 %
20	22.9	12.5	43	1.0 %
21	23.8	12.4	56	1.0 %
22	22.4	12.0	57	1.4 %
23.0	21.4	12.0	57	4.0 %

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