林詳詳 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林詳詳屏東
ID 20176

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44.6 km | 05:59:30 | 08:03/km

日期: 2016-03-06 06:08 - 總爬升: 1271 m - 地點: 霧台鄉阿禮 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2467 Cal - 總步數: 49882 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 09'01" / 05'52" / 06'17" / 05'30" / 05'48" / 06'07" / 08'51" / 07'08" / 08'47" / 07'53" / 09'43" / 07'52" / 09'47" / 07'08" / 07'30" / 06'28" / 06'32" / 07'10" / 08'20" / 07'26" / 08'00" / 10'16" / 10'29" / 15'19" / 08'10" / 05'51" / 06'14" / 05'20" / 10'22" / 02'43" / 06'38" / 06'19" / 06'43" / 11'48" / 05'57" / 06'34" / 06'24" / 06'45" / 06'59" / 06'55" / 08'32" / 08'57" / 07'28" / 09'23" / 09'48" / 09'10" / 05'06" /

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霧台鄉阿禮賞櫻趣
手錶好幾次按暫停忘了按開始，有幾段路都沒紀錄到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.79 km

ㄚ拖型號累積 : 726.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

黃世賢, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	05'52"	00:14'53"
3	06'17"	00:21'10"
4	05'30"	00:26'40"
5	05'48"	00:32'28"
6	06'07"	00:38'35"
7	08'51"	00:47'26"
8	07'08"	00:54'34"
9	08'47"	01:03'21"
10	07'53"	01:11'14"
11	09'43"	01:20'57"
12	07'52"	01:28'49"
13	09'47"	01:38'36"
14	07'08"	01:45'44"
15	07'30"	01:53'14"
16	06'28"	01:59'42"
17	06'32"	02:06'14"
18	07'10"	02:13'24"
19	08'20"	02:21'44"
20	07'26"	02:29'10"
21	08'00"	02:37'10"
22	10'16"	02:47'26"
23	10'29"	02:57'55"
24	15'19"	03:13'14"
25	08'10"	03:21'24"
26	05'51"	03:27'15"
27	06'14"	03:33'29"
28	05'20"	03:38'49"
29	10'22"	03:49'11"
30	02'43"	03:51'54"
31	06'38"	03:58'32"
32	06'19"	04:04'51"
33	06'43"	04:11'34"
34	11'48"	04:23'22"
35	05'57"	04:29'19"
36	06'34"	04:35'53"
37	06'24"	04:42'17"
38	06'45"	04:49'02"
39	06'59"	04:56'01"
40	06'55"	05:02'56"
41	08'32"	05:11'28"
42	08'57"	05:20'25"
43	07'28"	05:27'53"
44	09'23"	05:37'16"
45	09'48"	05:47'04"
46	09'10"	05:56'14"
44.6	-2'-24"	05:59'30"

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朋友動態

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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