Roger Lin ( 志銘 ) 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:06:34 | 06:35/km

日期: 2023-07-20 21:25 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ⛈️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'23" / 07'05" / 07'13" / 06'21" / 06'15" / 06'17" / 06'26" / 06'48" / 06'08" / 06'02" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'28")

07'04" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'41")

07'13" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'01")

06'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'17")

06'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～⛈️\n跑了2K後小雨不離不棄的全程作伴，讓我完成今天練習～😁😁\n

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.48 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳向榮和其他 25 人說推

·

觀看另 19 則留言

林全宏晚安，週日運動愉快

2023-07-23 21:59 ·

Sherry Hsieh 午安~~朦朧的夜色🤗雨中10k漂亮完食👍👍👍

2023-07-26 16:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'05"	00:14'28"
3	07'13"	00:21'41"
4	06'21"	00:28'02"
5	06'15"	00:34'17"
6	06'17"	00:40'34"
7	06'26"	00:47'00"
8	06'48"	00:53'48"
9	06'08"	00:59'56"
10	06'02"	01:05'58"
10.1	06'01"	01:06'34"

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