吳信偉 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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5.0 km | 00:19:38 | 03:55/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽七月場

官方成績
日期	2023-07-19
成績	00:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2023-07-19 20:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'29")

03'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'25")

03'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'27")

04'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'24")

03'57" (+00'19")

1000 / 5000

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.41 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 (白) 累積 : 290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wu Ching 和陳建成說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'51"	00:07'31"
3	03'56"	00:11'27"
4	04'01"	00:15'28"
5	03'58"	00:19'26"
5.1	02'59"	00:19'40"

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