哇係阿賢 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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5.0 km | 00:32:01 | 06:20/km

日期: 2023-07-20 05:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'50" / 06'11" / 05'57" / 07'07" / 06'17" / 13'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.89 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 638.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'11"	00:12'01"
3	05'57"	00:17'58"
4	07'07"	00:25'05"
5	06'17"	00:31'22"
5.1	12'22"	00:32'01"

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