嶺東硬弟 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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17.2 km | 01:32:11 | 05:20/km

日期: 2023-07-21 18:35 - 平均心率: 131 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'36" / 05'31" / 05'09" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 05'20" / 05'28" / 05'24" / 05'19" / 05'19" / 05'15" / 05'19" / 05'12" / 05'18" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.61 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'36"	00:16'31"
4	05'31"	00:22'02"
5	05'09"	00:27'11"
6	05'18"	00:32'29"
7	05'19"	00:37'48"
8	05'20"	00:43'08"
9	05'20"	00:48'28"
10	05'28"	00:53'56"
11	05'24"	00:59'20"
12	05'19"	01:04'39"
13	05'19"	01:09'58"
14	05'15"	01:15'13"
15	05'19"	01:20'32"
16	05'12"	01:25'44"
17	05'18"	01:31'02"
17.2	04'44"	01:32'11"

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