張曉薇 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

張曉薇台北市
ID 367775

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6.0 km | 00:48:43 | 08:06/km

日期: 2023-07-21 05:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'05" / 06'41" / 06'53" / 06'56" / 07'20" / 13'41" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'46")

06'42"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'37")

06'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'34")

06'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'53")

07'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張曉薇

·

跑5走1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.24 km

NIKE air zoom tempo FK（6.5）累積 : 292.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	06'53"	00:20'39"
4	06'56"	00:27'35"
5	07'20"	00:34'55"
6	13'41"	00:48'36"
6.0	19'22"	00:48'45"

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