洪靜瑛 2023/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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6.0 km | 00:55:46 | 09:14/km

日期: 2023-07-26 18:06 - 地點: 家 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'55" / 09'22" / 09'09" / 09'28" / 09'06" / 09'30" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54"

1000 / 1000

2

09'21"

(18'16")

09'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'09"

(27'25")

09'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

09'27"

(36'53")

09'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

09'05"

(45'59")

09'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕\n原本要到健身房跑步，但⋯雨下好大，臨時更改在家原地跑跑⋯\n最近真的有點累，所以⋯再聊😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.36 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱子騫, 欣慕和其他 7 人說推

·

林呆猴休息一下😇

2023-07-26 22:24 ·

1 個人推

Apo 喔~兩個美麗的背影~^^^
在家裡運動方法很多，
原地跑也要留意姿勢，
別受傷喔~^^^
該休息就好好休息，
好好的讓身心放鬆一下啊~

2023-07-27 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'22"	00:18'17"
3	09'09"	00:27'26"
4	09'28"	00:36'54"
5	09'06"	00:46'00"
6	09'30"	00:55'30"
6.0	08'40"	00:55'47"

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