溫小黑 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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0.8 km + 30.0 km + 5.0 km | 02:12:46

2023 tSt 嘉義布袋鐵人賽

官方成績
日期	2023-07-23
成績	02:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

溫小黑

日期: 2023-07-23 08:04 - 地點: 布袋港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'52"

(14'34")

07'52" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'39")

08'05" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'13"

(30'53")

08'13" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'50"

(37'43")

06'50" (+00'08")

1000 / 5000

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.10 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'02"	00:00'03"
3	00'07"	00:00'10"
4	00'05"	00:00'15"
5	00'01"	00:00'16"
6	00'01"	00:00'17"
7	00'01"	00:00'18"
8	00'05"	00:00'23"
9	00'02"	00:00'25"
10	00'01"	00:00'26"
11	00'04"	00:00'30"
12	00'03"	00:00'33"
13	00'08"	00:00'41"
14	00'06"	00:00'47"
15	00'05"	00:00'52"
16	00'01"	00:00'53"
17	00'07"	00:01'00"
18	00'07"	00:01'07"
19	00'06"	00:01'13"
20	00'08"	00:01'21"
21	00'05"	00:01'26"
22	00'02"	00:01'28"
23	00'07"	00:01'35"
24	00'07"	00:01'42"
25	00'07"	00:01'49"
26	00'08"	00:01'57"
27	00'07"	00:02'04"
28	00'08"	00:02'12"
29	00'02"	00:02'14"
30	00'02"	00:02'16"
31	07'03"	00:09'19"
32	07'16"	00:16'35"
33	08'15"	00:24'50"
34	08'04"	00:32'54"
5.1	00'-11"	00:38'24"

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