Roger 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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23.3 km | 01:16:22 | 18.3 km/h

日期: 2016-03-07 04:32 - 總爬升: 308 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 踏頻: 42 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 16.2 ~ 19.5°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'06"

(17'06")

22.22 (-0.56)

6316 / 6316

2

07'18"

(24'24")

11.65 (-11.13)

1415 / 7731

3

04'15"

(28'39")

22.50 (-0.28)

1589 / 9321

4

08'28"

(37'07")

10.06 (-12.73)

1416 / 10738

5

04'02"

(41'09")

22.78

1523 / 12261

展開計圈分析

桃園

Roger

·

R-SYS SLR首航!!!
輕快的感覺回來了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.07 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, ian 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Gary0818 此速度是說買東西的速度啦~~~
你休息太久了，均速掉下來很正常啦~
所以跟SLR比，差異不大是嗎?

2016-03-07 11:27 ·

Roger 差異不大

2016-03-07 12:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.7	19.2	63	-0.4 %
2	21.8	18.4	55	-8.1 %
3	23.8	17.6	60	-0.4 %
4	20.9	17.4	67	1.0 %
5	23.8	17.4	62	-0.5 %
6	21.3	17.2	64	1.0 %
7	13.7	17.2	59	6.4 %
8	12.4	16.8	41	7.9 %
9	27.1	16.5	-8.6 %
10	11.6	16.9	35	8.4 %
11	11.1	16.7	37	7.5 %
12	25.5	16.4	-8.7 %
13	10.2	16.7	34	8.6 %
14	11.8	16.6	41	8.4 %
15	28.6	16.3	-8.7 %
16	22.1	16.4	6	-2.3 %
17	18.8	16.7	33	-0.2 %
18	20.2	16.9	43	-0.1 %
19	20.5	17.1	46	-0.1 %
20	18.1	17.5	49	1.3 %
21	24.2	17.6	51	1.0 %
22	22.0	17.4	53	1.0 %
23.3	30.9	17.4	53	2.5 %

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