莊雨耕 2023/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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6.9 km | 00:45:06 | 06:32/km

日期: 2023-07-27 18:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'37" / 06'23" / 06'17" / 06'24" / 06'19" / 05'34" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'35" (+01'16")

758 / 758

2

06'27"

(11'27")

06'27" (+01'08")

1000 / 1758

3

06'18"

(17'46")

06'18" (+00'59")

1000 / 2758

4

06'24"

(24'11")

06'24" (+01'05")

1000 / 3758

5

05'48"

(30'00")

06'46" (+01'27")

857 / 4616

展開計圈分析

基隆

莊雨耕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.56 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林楠峰和林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'23"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	06'24"	00:25'41"
5	06'19"	00:32'00"
6	05'34"	00:37'34"
6.9	08'28"	00:45'06"

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