Emma Joong 2023/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.0 km | 00:59:34 | 07:25/km

日期: 2023-07-27 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 悶悶的天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'20" / 08'25" / 06'11" / 05'34" / 05'27" / 07'02" / 07'53" / 09'17" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+03'43")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'35")

08'24" (+02'57")

1000 / 2000

3

06'11"

(23'46")

06'11" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'33"

(29'19")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(34'47")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛牛又出來放風了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'25"	00:16'45"
3	06'11"	00:22'56"
4	05'34"	00:28'30"
5	05'27"	00:33'57"
6	07'02"	00:40'59"
7	07'53"	00:48'52"
8	09'17"	00:58'09"
8.0	11'28"	00:58'28"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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