康銘揚 2023/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

日期: 2023-07-26 17:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'15" / 05'52" / 05'57" / 05'49" / 05'52" / 05'48" / 05'43" / 05'39" / 05'31" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'05")

05'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'02")

05'56" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'51")

05'49" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'44")

05'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'57"	00:18'04"
4	05'49"	00:23'53"
5	05'52"	00:29'45"
6	05'48"	00:35'33"
7	05'43"	00:41'16"
8	05'39"	00:46'55"
9	05'31"	00:52'26"
10	05'12"	00:57'38"
10.0	06'09"	00:57'40"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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