Emma Joong 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:15:17 | 07:26/km

日期: 2023-07-29 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'33" / 07'38" / 06'59" / 09'33" / 05'52" / 05'57" / 06'14" / 06'22" / 09'31" / 06'59" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'11")

07'38" (+01'46")

1000 / 2000

3

06'59"

(23'10")

06'59" (+01'07")

1000 / 3000

4

09'32"

(32'43")

09'32" (+03'40")

1000 / 4000

5

05'52"

(38'35")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

放假天果然校園很多人\n蝸牛好多要小心想幫忙走快點可是ㄊㄚ黏住了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'38"	00:15'11"
3	06'59"	00:22'10"
4	09'33"	00:31'43"
5	05'52"	00:37'35"
6	05'57"	00:43'32"
7	06'14"	00:49'46"
8	06'22"	00:56'08"
9	09'31"	01:05'39"
10	06'59"	01:12'38"
10.1	13'35"	01:14'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km