100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.3 km | 00:44:17 | 07:01/km

日期: 2023-07-30 17:48 - 平均心率: 127 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 7378 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 07'10" / 06'07" / 06'51" / 07'50" / 07'08" / 07'04" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'02")

1000 / 1000

161 / 86

2

06'08"

(13'18")

06'07"

1001 / 2002

179 / 90

3

06'50"

(20'08")

06'49" (+00'42")

1000 / 3002

166 / 87

4

07'54"

(28'02")

07'53" (+01'46")

1002 / 4004

156 / 80

5

07'08"

(35'10")

07'07" (+01'00")

1001 / 5006

166 / 84

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.81 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'07"	00:13'17"
3	06'51"	00:20'08"
4	07'50"	00:27'58"
5	07'08"	00:35'06"
6	07'04"	00:42'10"
6.3	07'07"	00:44'17"

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