江衍德 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.2 km | 00:31:58 | 05:10/km

日期: 2023-07-30 18:36 - 平均心率: 170 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'19" / 05'13" / 05'10" / 05'11" / 05'02" / 05'08" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.49 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'11"	00:20'53"
5	05'02"	00:25'55"
6	05'08"	00:31'03"
6.2	04'59"	00:31'58"

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