余重益 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

余重益新北市
ID 383441

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5.1 km | 00:34:57 | 06:53/km

日期: 2023-07-30 18:41 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 06'58" / 06'51" / 07'08" / 06'43" / 06'39" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'54" (+00'16")

994 / 994

2

06'57"

(13'49")

06'54" (+00'16")

1005 / 2000

3

07'02"

(20'51")

07'03" (+00'25")

997 / 2997

4

06'49"

(27'40")

06'44" (+00'06")

1011 / 4009

5

06'39"

(34'19")

06'38"

1001 / 5010

6

00'22"

(34'41")

05'54"

62 / 5072

休息了五分鐘，改赤足跑五K。

7月累積里程 : 263.30 km

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陳孫文, 葉達興和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'51"	00:13'49"
3	07'08"	00:20'57"
4	06'43"	00:27'40"
5	06'39"	00:34'19"
5.1	05'02"	00:34'41"

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