方俊傑 2013/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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4.5 km | 00:25:36 | 05:38/km

日期: 2013-07-23 19:04 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'42" / 05'45" / 05'01" /

暖身先跑10圈.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Elvis Huang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'42"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
4.5	05'00"	00:25'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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