方俊傑 2013/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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3.2 km | 00:19:13 | 06:04/km

日期: 2013-07-24 18:34 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 125 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'17" / 05'54" / 06'00" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'06"

(19'06")

06'03"

3154 / 3154

2

00'07"

(19'13")

12'00" (+05'57")

9 / 3164

和強哥一起輕鬆赤足跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.37 km

Barefoot 累積 : 146.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝進興, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	06'00"	00:18'11"
3.2	06'17"	00:19'13"

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