Roger 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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22.7 km | 01:10:24 | 19.3 km/h

日期: 2016-03-08 04:36 - 總爬升: 363 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 133 - 踏頻: 44 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 17.1 ~ 19.4°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

20.34 (-9.41)

5770 / 5770

2

07'33"

(24'36")

11.32 (-18.43)

1424 / 7195

3

03'09"

(27'45")

29.75

1554 / 8749

4

08'15"

(36'00")

10.34 (-19.41)

1419 / 10169

5

03'10"

(39'10")

29.51 (-0.24)

1552 / 11721

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.07 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, Gary0818 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.1	18.9	54	49.0 %
2	19.3	18.1	36	-0.7 %
3	22.0	18.0	53	-0.2 %
4	20.3	18.0	48	1.5 %
5	21.2	17.9	49	1.5 %
6	15.7	18.0	55	3.2 %
7	10.9	17.9	55	8.7 %
8	20.9	17.5	12	-7.4 %
9	22.6	17.4	14	-7.6 %
10	10.1	17.6	55	8.8 %
11	22.1	17.3	11	-7.5 %
12	21.7	17.3	16	-8.6 %
13	10.4	17.6	56	8.7 %
14	23.1	17.3	10	-7.9 %
15	40.9	17.1	-6.3 %
16	20.6	17.3	34	-0.7 %
17	25.2	17.6	51	1.0 %
18	21.1	17.8	48	-0.1 %
19	19.1	18.0	48	1.0 %
20	27.3	18.1	59	1.3 %
21	21.6	17.9	53	1.0 %
22	22.5	17.8	51	2.0 %
22.7	37.5	17.8	51	1.0 %

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