許書健 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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2.5 km | 00:12:33 | 05:01/km

日期: 2023-08-03 18:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'09" / 04'48" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'56")

04'47"

1000 / 2000

3

02'37"

(12'33")

05'17" (+00'30")

495 / 2495

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
2.5	05'18"	00:12'35"

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