康銘揚 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:00:22 | 06:01/km

日期: 2023-08-03 08:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'48" / 06'01" / 06'11" / 05'58" / 06'07" / 05'57" / 05'49" / 05'57" / 05'48" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'48")

06'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'59")

06'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'57")

05'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'04")

06'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 347.97 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'01"	00:12'49"
3	06'11"	00:19'00"
4	05'58"	00:24'58"
5	06'07"	00:31'05"
6	05'57"	00:37'02"
7	05'49"	00:42'51"
8	05'57"	00:48'48"
9	05'48"	00:54'36"
10	05'45"	01:00'21"
10.0	04'21"	01:00'24"

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朋友動態

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