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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    15.8 km | 01:47:34 | 06:49/km
    日期: 2016-03-08 15:09 - 總爬升: 166 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
    Pace: 06'21" / 06'27" / 06'21" / 09'53" / 06'27" / 06'47" / 06'34" / 07'17" / 06'54" / 06'49" / 06'22" / 06'25" / 06'54" / 05'57" / 06'59" / 06'41" /

    小午利用一點時間小動一下，跑完15k覺得沒力，看來還要找時間加強練習一下，鞋子磨合情形良好，下次跑20k以上看看狀況如何。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 392.81 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    張慶忠, 亦真非真 和其他 158 人說推
    · 留言
    觀看另 41 則留言
    黃永忠 李兄晚安運動愉快，
    2016-03-08 18:01 ·
     1 個人推
    姜宗文 成國兄運動愉快了(^・^)
    2016-03-08 18:10 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安…運動愉快
    2016-03-08 18:15 ·
     1 個人推
    Frank H. 成國兄還在培養感情喔，哈哈，晚安
    2016-03-08 18:21 ·
     2 個人推
    詹鎮岳 成國兄晚上愉快
    2016-03-08 18:45 ·
     2 個人推
    小Z 成國兄晚上好 運動愉快
    2016-03-08 18:52 ·
     2 個人推
    翁金俊 成國兄晚上好
    2016-03-08 19:04 ·
     2 個人推
    蔡頭 晚上好！
    2016-03-08 19:19 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 成國兄晚上好
    2016-03-08 19:19 ·
     1 個人推
    謝銘岳 成國兄晚安!用餐愉快
    2016-03-08 19:20 ·
     1 個人推
    里妃莎 晚安愉快噢…^^
    2016-03-08 19:41 ·
     1 個人推
    李百信 晚安愉快哦～
    2016-03-08 19:59 ·
     1 個人推
    KK.Han 成國兄晚安愉快！
    2016-03-08 20:00 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 成國前輩晚安唷～
    2016-03-08 20:11 ·
     1 個人推
    吳毓祐 成國兄 晚安好 運動愉快！
    2016-03-08 20:13 ·
     1 個人推
    張智展 成國兄:晚安~運動愉快~找到適合鞋子美喔~
    2016-03-08 20:26 ·
     1 個人推
    陳忠寶 成國兄晚安愉快
    2016-03-08 20:26 ·
     1 個人推
    Liu 成國大. 晚安: 安適自在的夜晚 好眠╰(*´︶`*)╯!!
    2016-03-08 20:40 ·
     1 個人推
    陳世杰 成國兄晚安愉快
    2016-03-08 20:47 ·
     1 個人推
    阿興 成國兄 晚安！
    2016-03-08 21:50 ·
     1 個人推
    黃開基 成國兄晚安愉快!
    2016-03-08 21:51 ·
     1 個人推
    謝宗晉 成國兄 晚安 運動愉快
    2016-03-08 22:09 ·
     1 個人推
    kmj 已經破100K了，好精實的訓練!
    2016-03-08 22:10 ·
     1 個人推
    陳志祥 國哥晚安～訓練慢慢來喔！欲速則不達
    2016-03-08 22:17 ·
     2 個人推
    莊國詩 成國兄 晚安愉快
    2016-03-08 22:26 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 李兄，晚上好
    2016-03-08 22:27 ·
     1 個人推
    老飛 晚安 成國兄 跑步愉快。
    2016-03-08 22:31 ·
     1 個人推
    曾淑惠 好爸爸~晚安恭喜完賽!
    2016-03-08 23:17 ·
     1 個人推
    David 成國兄 晚安安!運動愉快^_^
    2016-03-08 23:20 ·
     1 個人推
    習慣就好 成國兄運動愉快哦！晚安
    2016-03-08 23:53 ·
     1 個人推
    林教官 成國兄 晚安！運動愉快~
    2016-03-09 00:15 ·
     1 個人推
    能能 早安成國兄
    2016-03-09 08:13 ·
     1 個人推
    陳建民 早上好
    2016-03-09 08:19 ·
     1 個人推
    fen 成國帥早安愉快!
    2016-03-09 09:44 ·
     1 個人推
    邱暉銘 早上愉快
    2016-03-09 10:20 ·
     1 個人推
    zaquitar.踩可達
    日安～運動愉快～
    2016-03-09 11:40 ·
     1 個人推
    Peggy0711 午安，北部下雨沒得跑唷！
    2016-03-09 13:49 ·
     1 個人推
    王家康 成國兄運動愉快!
    2016-03-09 14:19 ·
     1 個人推
    許崑柱 李兄猛喔中寮山高速完賽 。我—圈就落跑 ！
    2016-03-09 15:12 ·
     1 個人推
    楊清富 成國兄，午安，跑步順心愉快！
    2016-03-09 15:28 ·
     1 個人推
    陳建民 成國兄運動愉快
    2016-03-09 16:19 ·
     1 個人推
    … 成國兄午安！運動愉快！
    2016-03-09 16:30 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄運動愉快
    2016-03-10 17:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    206'27"00:12'48"
    306'21"00:19'09"
    409'53"00:29'02"
    506'27"00:35'29"
    606'47"00:42'16"
    706'34"00:48'50"
    807'17"00:56'07"
    906'54"01:03'01"
    1006'49"01:09'50"
    1106'22"01:16'12"
    1206'25"01:22'37"
    1306'54"01:29'31"
    1405'57"01:35'28"
    1506'59"01:42'27"
    15.806'41"01:47'34"

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