劉亮亮 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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12.1 km | 01:28:05 | 07:17/km

日期: 2023-08-06 05:54 - 總爬升: 215 m - 地點: 楊梅後山 - 平均心率: 152 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'10" / 08'49" / 09'06" / 06'08" / 09'59" / 06'29" / 06'58" / 09'45" / 06'10" / 06'12" / 05'27" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'49"

(16'00")

08'49" (+03'23")

1000 / 2000

3

09'06"

(25'06")

09'06" (+03'40")

1000 / 3000

4

06'08"

(31'14")

06'08" (+00'42")

1000 / 4000

5

09'58"

(41'13")

09'58" (+04'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

雙連楊梅組暨楊梅樂跑大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.48 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, A-Ray 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'49"	00:15'59"
3	09'06"	00:25'05"
4	06'08"	00:31'13"
5	09'59"	00:41'12"
6	06'29"	00:47'41"
7	06'58"	00:54'39"
8	09'45"	01:04'24"
9	06'10"	01:10'34"
10	06'12"	01:16'46"
11	05'27"	01:22'13"
12	05'27"	01:27'40"
12.1	05'15"	01:28'04"

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