100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:39:09 | 06:23/km

日期: 2023-08-07 19:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 6884 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 07'42" / 06'22" / 06'26" / 06'06" / 06'01" / 05'58" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+01'44")

1000 / 1000

154 / 84

2

06'22"

(14'04")

06'21" (+00'24")

1001 / 2001

180 / 86

3

06'28"

(20'32")

06'27" (+00'30")

1000 / 3002

179 / 86

4

06'07"

(26'39")

06'06" (+00'09")

1000 / 4003

181 / 89

5

06'02"

(32'41")

06'01" (+00'04")

1002 / 5005

181 / 91

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.88 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

洪存信說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'22"	00:14'04"
3	06'26"	00:20'30"
4	06'06"	00:26'36"
5	06'01"	00:32'37"
6	05'58"	00:38'35"
6.1	04'53"	00:39'09"

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