Richard Lo 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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42.1 km | 04:53:30 | 06:58/km

日期: 2023-08-13 07:00 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3379 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'16" / 05'38" / 05'46" / 05'37" / 06'41" / 05'50" / 06'05" / 06'11" / 05'56" / 06'10" / 07'03" / 06'02" / 07'08" / 06'15" / 06'26" / 06'05" / 07'16" / 06'05" / 06'45" / 06'50" / 06'42" / 06'35" / 08'34" / 06'19" / 07'14" / 07'10" / 06'50" / 07'08" / 09'02" / 06'30" / 07'48" / 07'50" / 07'05" / 07'17" / 09'22" / 06'50" / 11'57" / 08'03" / 07'09" / 07'00" / 08'41" / 06'53" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'53")

05'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'39")

05'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'16")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'41"

(28'57")

06'41" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'38"	00:10'54"
3	05'46"	00:16'40"
4	05'37"	00:22'17"
5	06'41"	00:28'58"
6	05'50"	00:34'48"
7	06'05"	00:40'53"
8	06'11"	00:47'04"
9	05'56"	00:53'00"
10	06'10"	00:59'10"
11	07'03"	01:06'13"
12	06'02"	01:12'15"
13	07'08"	01:19'23"
14	06'15"	01:25'38"
15	06'26"	01:32'04"
16	06'05"	01:38'09"
17	07'16"	01:45'25"
18	06'05"	01:51'30"
19	06'45"	01:58'15"
20	06'50"	02:05'05"
21	06'42"	02:11'47"
22	06'35"	02:18'22"
23	08'34"	02:26'56"
24	06'19"	02:33'15"
25	07'14"	02:40'29"
26	07'10"	02:47'39"
27	06'50"	02:54'29"
28	07'08"	03:01'37"
29	09'02"	03:10'39"
30	06'30"	03:17'09"
31	07'48"	03:24'57"
32	07'50"	03:32'47"
33	07'05"	03:39'52"
34	07'17"	03:47'09"
35	09'22"	03:56'31"
36	06'50"	04:03'21"
37	11'57"	04:15'18"
38	08'03"	04:23'21"
39	07'09"	04:30'30"
40	07'00"	04:37'30"
41	08'41"	04:46'11"
42	06'53"	04:53'04"
42.1	07'15"	04:53'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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