10.9 km | 00:59:32 | 05:28/km日期: 2016-03-16 18:18 - 地點: 大佳 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 09'43" / 05'47" / 05'52" / 05'50" / 05'49" / 05'46" / 05'54" / 04'39" / 04'45" / 05'18" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'33") | 20 / 6020 |
| 8 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 7020 |
| 9 | | 04'32" | 1000 / 8020 |
| 10 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 9020 |
| 11 | | 05'17" (+00'45") | 1000 / 10020 |
| 12 | | 06'07" (+01'35") | 838 / 10859 |
昨天腸胃炎，還好一天就好了。
今天小小跑一下，剛好雨又下起來，就只跑3趟就收工了。
E30 + (T4 +E2)* 3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.65 km 
Mizuno Wave Amulet 6 Wide 累積 :
455.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'43" | 00:09'43" |
| 2 | 05'47" | 00:15'30" |
| 3 | 05'52" | 00:21'22" |
| 4 | 05'50" | 00:27'12" |
| 5 | 05'49" | 00:33'01" |
| 6 | 05'46" | 00:38'47" |
| 7 | 05'54" | 00:44'41" |
| 8 | 04'39" | 00:49'20" |
| 9 | 04'45" | 00:54'05" |
| 10 | 05'18" | 00:59'23" |
| 10.9 | 06'04" | 01:04'36" |
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