許書健 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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2.2 km | 00:11:42 | 05:17/km

日期: 2023-08-15 20:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 05'07" / 05'00" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'38")

05'00"

1000 / 2000

3

01'03"

(11'42")

05'02" (+00'02")

211 / 2211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'00"	00:10'07"
2.2	05'02"	00:11'11"

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