Sharon (河馬跑不快) 2016/03/20 訓練日誌

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
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Sharon (河馬跑不快)

半馬 | 02:23:58 | 06:49/km | 第11半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'59" (+00'27")

15 km

(01:38'10")

00:34'39" (+03'07")

01:09'27" (+05'56")

20 km

(02:12'58")

00:34'48" (+03'16")

Finish

(02:23:58)

日期: 2016-03-20 06:09 - 地點: 台南 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 911 Cal - 總步數: 24969 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

42'43" (+36'59")

0 / 0

05'47"

(05'49")

05'44"

1007 / 1008

179 / 97

06'08"

(11'57")

06'05" (+00'21")

1006 / 2014

176 / 92

06'19"

(18'16")

06'17" (+00'33")

1002 / 3017

179 / 88

06'37"

(24'53")

06'36" (+00'52")

1002 / 4019

173 / 87

展開計圈分析

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

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2016.03.20-第十屆台南古都馬拉松

開心玩跑台南古都馬
三太子、恐龍裝、海賊王、拉拉熊、軍曹、米妮⋯
今天的馬場因跑友們的巧思更熱鬧非凡呀！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

c-sh, 陳冠宏和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

林世旭恭喜完賽

2016-03-21 21:09 ·

1 個人推

黃惠珍❤河馬跑不快碧芬姐：恭喜完賽！

2016-03-23 00:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'11"	00:11'56"
3	06'19"	00:18'15"
4	06'37"	00:24'52"
5	06'40"	00:31'32"
6	05'49"	00:37'21"
7	07'02"	00:44'23"
8	06'16"	00:50'39"
9	06'13"	00:56'52"
10	06'39"	01:03'31"
11	06'45"	01:10'16"
12	07'17"	01:17'33"
13	06'11"	01:23'44"
14	06'47"	01:30'31"
15	07'39"	01:38'10"
16	06'30"	01:44'40"
17	07'18"	01:51'58"
18	06'43"	01:58'41"
19	07'23"	02:06'04"
20	06'54"	02:12'58"
21	06'52"	02:19'50"
21.6	06'38"	02:23'58"