白亮亮 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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6.0 km | 00:28:26 | 04:43/km

日期: 2023-08-17 18:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'59" / 04'46" / 04'42" / 04'41" / 23'44" / 04'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'44")

04'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'25")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'06")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'45")

04'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.64 km

跟風趴趴攀綠玫瑰紅29 累積 : 801.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Panda Tsai 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'42"	00:14'27"
4	04'41"	00:19'08"
5	23'44"	00:42'52"
6	04'35"	00:47'27"
6.0	04'18"	00:47'33"

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