ErichChen 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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10.3 km | 01:12:30 | 07:01/km

日期: 2016-03-19 15:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 06'18" / 14'30" / 06'06" / 06'12" / 06'12" / 06'24" / 06'36" / 06'12" / 05'42" / 06'15" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.11 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	14'30"	00:20'48"
3	06'06"	00:26'54"
4	06'12"	00:33'06"
5	06'12"	00:39'18"
6	06'24"	00:45'42"
7	06'36"	00:52'18"
8	06'12"	00:58'30"
9	05'42"	01:04'12"
10	06'15"	01:10'27"
10.3	06'15"	01:12'30"

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