琪琪5477 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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6.1 km | 00:35:36 | 05:51/km

日期: 2016-03-26 16:36 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 05'41" / 08'13" / 05'29" / 06'33" / 08'22" / 06'59" /

下了超多天的雨，終於放晴了！！！！
第一次嘗試衛武營的小山丘小越野跑...
果然...超弱的....Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.13 km

Mizuno wave rider 19 (寬楦) 累積 : 762.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林佳憲, 開心跑的田中一步狼和其他 13 人說推

·

觀看另 9 則留言

葉丰（赤客）哈～原來在那裡啊！
下次有開鳳凰山偶在去跑看看，
不要海放我，
偶是小弱弱。

2016-03-28 19:25 ·

1 個人推

琪琪5477 葉丰葛葛拜偷.... 不要裝弱..好噢！到時候你可以跟信佳葛葛一起跑，我帶團邊跑邊喇賽6'30團滴....哈哈

2016-03-28 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'41"	00:11'04"
3	08'13"	00:19'17"
4	05'29"	00:24'46"
5	06'33"	00:31'19"
6	08'22"	00:39'41"
6.1	06'55"	00:40'15"

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