林拿鐵 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林拿鐵彰化
ID 239304

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2.9 km | 00:23:39 | 08:06/km

日期: 2016-03-22 17:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'04" / 07'59" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'54"

(14'58")

07'54" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'40"

(23'39")

09'27" (+02'23")

917 / 2917

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

唯（培英慢跑）, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	07'59"	00:13'03"
2.9	09'26"	00:21'43"

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