Phil Lee 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.1 km | 00:30:43 | 06:04/km

日期: 2023-09-10 10:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 4780 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 06'03" / 05'52" / 06'07" / 06'03" / 06'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'09")

1000 / 1000

154 / 107

2

05'55"

(11'58")

05'53"

1002 / 2003

158 / 106

3

06'07"

(18'05")

06'06" (+00'13")

1000 / 3004

154 / 105

4

06'07"

(24'12")

06'06" (+00'13")

1001 / 4005

154 / 105

5

06'11"

(30'23")

06'10" (+00'17")

1002 / 5008

155 / 104

6

00'20"

(30'43")

06'40" (+00'47")

50 / 5058

156 / 96

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.55 km

adidas Boston 8 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	06'07"	00:18'02"
4	06'03"	00:24'05"
5	06'08"	00:30'13"
5.1	08'32"	00:30'43"

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