江衍德 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.6 km | 00:53:58 | 11:41/km

日期: 2023-08-29 16:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 33°C - 濕度: 71%

Pace: 05'27" / 05'10" / 05'06" / 05'01" / 26'24" / 00'01" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.31 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'10"	00:10'37"
3	05'06"	00:15'43"
4	05'01"	00:20'44"
5	26'24"	00:47'08"
6	00'01"	00:47'09"
4.6	-4'-55"	00:53'58"

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