林政賢 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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半馬 | 02:45:47 | 07:51/km | 第2半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:45:47
總名次	2170 / 2896
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+00'43")

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:36'36"

15 km

(01:54'24")

00:40'29" (+03'53")

01:31'46" (+17'51")

20 km

(02:45'41")

00:51'17" (+14'41")

Finish

(02:45:47)

日期: 2016-03-27 06:16 - 總爬升: 184 m - 天氣: 冷冷的冰雨⋯ - 平均心率: 154 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'02")

07'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'29")

07'26" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'08")

07'39" (+00'59")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'18")

08'09" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林政賢

·

其實實際只有20K...

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.69 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 992.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'22"	00:14'03"
3	07'27"	00:21'30"
4	07'39"	00:29'09"
5	08'10"	00:37'19"
6	07'29"	00:44'48"
7	07'11"	00:51'59"
8	07'00"	00:58'59"
9	07'54"	01:06'53"
10	07'02"	01:13'55"
11	07'12"	01:21'07"
12	07'12"	01:28'19"
13	08'22"	01:36'41"
14	08'51"	01:45'32"
15	08'52"	01:54'24"
16	07'35"	02:01'59"
17	08'59"	02:10'58"
18	10'43"	02:21'41"
19	12'33"	02:34'14"
20	11'27"	02:45'41"
20.1	07'22"	02:46'25"

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