趙寅順 2016/03/26 訓練日誌

趙寅順新北市
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趙寅順

半馬 | 03:02:52 | 08:40/km | 第13半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	03:02:52
總名次	1007 / 1656
分組名次	215 / 329
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'31")

00:46'31" (+07'25")

01:29'48" (+06'59")

10 km

(01:29'48")

00:43'17" (+04'11")

15 km

(02:13'31")

00:43'43" (+04'37")

01:22'49"

20 km

(02:52'37")

00:39'06"

Finish

(03:02:52)

日期: 2016-03-26 06:33 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 26364 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'30"

(09'30")

09'25" (+02'56")

1007 / 1007

149 / 70

10'03"

(19'33")

09'59" (+03'30")

1006 / 2013

137 / 73

08'45"

(28'18")

08'40" (+02'11")

1008 / 3021

158 / 72

09'48"

(38'06")

09'42" (+03'13")

1008 / 4030

137 / 75

08'25"

(46'31")

08'22" (+01'53")

1004 / 5035

157 / 75

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.82 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL3-wide 累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Cutelabi Chen, 活力美少女小渝和其他 4 人說推

留言

Aide 寅順，這麼拼，連兩週半馬ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2016-03-27 16:14 ·

趙寅順哈哈..這樣加起來算不算全馬...

2016-03-27 20:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	10'07"	00:19'33"
3	08'39"	00:28'12"
4	09'49"	00:38'01"
5	08'30"	00:46'31"
6	08'12"	00:54'43"
7	07'47"	01:02'30"
8	07'20"	01:09'50"
9	12'41"	01:22'31"
10	07'17"	01:29'48"
11	09'45"	01:39'33"
12	07'48"	01:47'21"
13	08'18"	01:55'39"
14	07'21"	02:03'00"
15	10'31"	02:13'31"
16	10'51"	02:24'22"
17	06'44"	02:31'06"
18	07'45"	02:38'51"
19	07'12"	02:46'03"
20	06'34"	02:52'37"
21	06'57"	02:59'34"
21.0	10'54"	02:59'56"