fannine. 2016/03/27 訓練日誌

fannine. 台北市
ID 78592

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

fannine.

20.7 km | 01:13:18 | 17.0 km/h

日期: 2016-03-27 13:15 - 地點: 河濱 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 49 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

12.72 (-9.23)

1002 / 1002

04'44"

(09'28")

12.72 (-9.23)

1002 / 2004

04'44"

(14'12")

12.72 (-9.23)

1002 / 3006

02'57"

(17'09")

20.57 (-1.38)

1009 / 4015

02'46"

(19'55")

21.95

1008 / 5024

展開計圈分析

我真的很有事耶，幹嘛選練跑後去買新安全帽，累爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.38 km

Liv Alight 1 700X14"(XS)

MW Watch 上傳 | 8 years ago

BrianWu, Jason Wu 和其他 63 人說推

留言

觀看另 56 則留言

BrianWu Fannine:晚上好，這條路線車道窄了點，景色還好，只是想去貓空練練腳力，有三條路可以上貓空，往草湳的路線是最硬的，要去得先瞭解一下喔！三條我都騎過了，那天不正常的話，要再來個三上三下。
謝謝妳的讚美，是妳不嫌棄啦！最近小惡魔在蠢動，想換碳纖車，但理智戰勝了慾望，練腳力比較實在啦！把要換車的錢幫家人都添購一台，一起健康運動。^^晚安！

2016-04-02 23:20 ·

江明修 fannine
晚安愉快

2016-04-02 23:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-2.1 %
2	20.3	-0.9 %
3	21.7	2.5 %
4	18.1	3.0 %
5	20.2	-1.1 %
6	18.3	1.2 %
7	15.9	-0.6 %
8	16.4	-0.9 %
9	17.1	1.8 %
10	15.8	-0.6 %
11	17.1	3.4 %
12	19.8	-2.7 %
13	21.4	-0.6 %
14	17.1	-0.9 %
15	20.2	-0.7 %
16	16.3	-0.8 %
17	17.1	2.5 %
18	16.7	3.0 %
19	17.2	-1.1 %
20	15.1	4.8 %
20.7	9.3	-4.0 %