吳念祖 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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8.0 km | 00:37:09 | 04:37/km

日期: 2016-03-28 17:14 - 地點: 大甲高中 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 27%

Pace: 04'34" / 04'38" / 04'32" / 04'39" / 04'34" / 04'38" / 04'45" / 04'37" / 04'45" /

配速跑Pace 4'45"(半馬破百配速)
太久沒做較高強度的練習，後面2K就有點Hold不住配速了

3月累積里程 : 151.04 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1115.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ronald , 開心跑的田中一步狼和其他 130 人說推

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觀看另 1 則留言

許小榮看來念祖哥的傷已經恢復的差不多了，恭喜。

2016-03-28 20:56 ·

吳念祖是啊，已經恢復了8.9成了，謝謝小榮的關心！

2016-03-28 21:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'38"	00:09'12"
3	04'32"	00:13'44"
4	04'39"	00:18'23"
5	04'34"	00:22'57"
6	04'38"	00:27'35"
7	04'45"	00:32'20"
8	04'37"	00:36'57"
8.0	04'40"	00:37'09"

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