謝進興 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.2 km | 00:54:10 | 06:35/km

日期: 2016-03-31 05:37 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 06'46" / 07'01" / 07'03" / 06'17" / 06'15" / 06'16" / 06'22" / 06'42" / 07'03" /

早安晨跑，忍痛湊足月跑量300K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

XT 上傳 | 8 years ago

阮思兆, candy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'01"	00:13'47"
3	07'03"	00:20'50"
4	06'17"	00:27'07"
5	06'15"	00:33'22"
6	06'16"	00:39'38"
7	06'22"	00:46'00"
8	06'42"	00:52'42"
8.2	07'03"	00:54'10"

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