謝進興 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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7.7 km | 00:51:53 | 06:42/km

日期: 2016-03-29 05:32 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 67 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

Pace: 05'49" / 06'54" / 07'20" / 07'10" / 06'42" / 06'19" / 06'25" / 07'04" /

早安晨跑，梨狀肌拉傷，只能慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), Anne 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'54"	00:12'43"
3	07'20"	00:20'03"
4	07'10"	00:27'13"
5	06'42"	00:33'55"
6	06'19"	00:40'14"
7	06'25"	00:46'39"
7.7	07'04"	00:51'53"

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